Можно ли бегать при варикозном расширении вен?
Содержание |
Существует распространенное заблуждение о том, что варикоз ставит крест на занятиях спортом, и что бег при варикозном расширении вен может только усугубить болезнь. В действительности же бегать при этом заболевании разрешено. Важным является определение противопоказаний и принципов безопасного оздоровления, которые и будут освещены в этой статье.
Польза бега
Исходя из многопланового воздействия бега на организм, можно выделить следующие благоприятные его влияния при варикозе нижних конечностей:
- тренировка мышечной ткани сердца и как следствие этого улучшение кровообращения всех тканей и органов;
- укрепление икроножных мышц, которые влияют на тонус сосудистой стенки;
- глубокое ритмичное дыхание способствует обогащению крови кислородом;
- во время бега кровоток в сосудах входит в резонанс с движениями тела, в результате чего расширяются и активизируются ранее незадействованные капилляры, улучшая микроциркуляцию крови;
- усиление обмена веществ помогает сбросить лишний вес;
- регулярные занятия, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма.
Бег при варикозе ног не должен быть спортивным, а должен приносить оздоровительную пользу для организма. Этому способствует такой вид физкультурных занятий, как джоггинг – «шаркающий» бег трусцой. Он применяется в медицине при различных болезнях, особенно во время реабилитационных мероприятий.
Противопоказания
Несмотря на благотворное влияние упражнений на организм, некоторые состояния могут привести к прогрессированию процесса повреждения сосудов или усугубить уже имеющиеся заболевания.
Среди состояний, при которых бег не рекомендуется, выделяют:
- Флебит (воспаление) поврежденных вен.
- Подозрение или наличие тромбоза сосудов нижних конечностей.
- Ожирение.
- Поражение крупных и мелких суставов ног.
- Трофические язвы, особенно на ступнях.
- Стадии суб- и декомпенсации варикоза.
- Выраженные отеки и болевой синдром.
Для того чтобы определиться, можно ли бегать при варикозе ног, первым делом следует обратиться за консультацией к флебологу или хирургу, который занимается лечением заболеваний вен. После осмотра и проведения диагностических мероприятий врач сделает заключение о целесообразности подобного вида занятий физкультурой.
Как сделать бег безопасным
Для того чтобы сделать занятия бегом максимально полезными и безопасными, разработаны следующие рекомендации:
- поверхность для бега не должна быть асфальтированной, лучше бегать по траве, специальному покрытию стадиона;
- заниматься желательно вдали от крупных дорог и мест повышенной загазованности, стоит выбрать лесопарковую или загородную зону;
- при занятиях на беговой дорожке в спортзале начать лучше с тренером, который подберет необходимый режим;
- достаточный суточный питьевой режим;
- перед началом пробежки и после ее окончания выполняется комплекс разогревающих и расслабляющих упражнений;
- обувь должна быть специальной для тренировок, правильно подобранной по размеру и колодке, с достаточной амортизацией и выполненной из дышащих материалов, при плоскостопии и низком подъеме стопы на стельке должен быть супинатор;
- обязательно использование компрессионного трикотажа на обе ноги, который подбирается индивидуально врачом;
- не стоит бегать на дальние дистанции, по времени длительность пробежек не должна превышать получаса;
- после бега желательно принять прохладный общий душ и провести контрастный для ног;
- одежда должна быть спортивной, свободной, из натуральных тканей.