Когда дискомфорт полезен для здоровья
Не спешите в туалет.
Если вы посещаете уборную при первом позыве или «на всякий случай», то ваш мочевой пузырь может стать более чувствительным. Когда мочевой пузырь наполняется жидкостью, он посылает нервный сигнал о том, что необходимо опорожнится. Если же он никогда не наполняется полностью, вся система рискует выйти из строя и вам очень часто придется бегать в туалет. «В медицине это называется гиперактивный мочевой пузырь. Со временем состояние может усугубиться и перейти в хроническое заболевание, - комментирует уролог-консультант Заки Алмаллах. - В туалет нужно идти, когда вы оцениваете силу позывов на 7 по 10-бальной шкале».
Откажитесь от препаратов против простуды.
Исследования в Канаде показали, что жаропонижающие средства позволяют вирусу быстро размножаться. Если температура тела выше 37 градусов, то вирусам становится трудно воспроизводиться, а вот более низкая температура является для них идеальной средой. Соответственно, повышается шанс рецидива недолеченного гриппа.
Носите обтягивающую одежду.
Когда на вас что-то обтягивающее, вы непроизвольно выпрямляете спину, подтягиваете живот и напрягаете ягодичные мышцы, чтобы лучше выглядеть. Это придает дополнительный тонус вашему телу.
Снизьте температуру в душе.
Если совсем холодная вода вас пугает, то просто понизьте комфортную для вас температуру на пару градусов. Холод снижает воспаление, убирает «ломоту» в мышцах и повышает уровень эндорфинов.
Выключите термостат и откройте форточку.
Рост ожирения совпал по времени с ростом тепла в наших квартирах. И это не случайность. Прохладный воздух способствует наращиванию бурого жира в организме, который активно сжигает калории. Японские ученые установили, что если находиться по 2 часа в день при температуре не выше 17 градусов, то через 6 недель уровень белого жира в организме снижается на 5,2% (без каких либо диет!), а бурого жира становится на 52% больше.
Ходите на каблуках.
При ходьбе на высоком каблуке задействуются мышцы тазового дна. Они сжимают уретру, поэтому такая своеобразная тренировка является отличной профилактикой недержания мочи. Кроме того, установлено, что женщины с сильными мышцами тазового дна чаще испытывают оргазм.
Спите на жестком матрасе.
Испанские исследовали провели анкетирование пациентов, жаловавшихся на боли в спине и оказалось, что 84% из них спят на мягких матрасах. Мягкие кровати не поддерживают позвоночник, поэтому всю ночь он находится в неестественном положении, что провоцирует целый букет проблем со спиной. Для профилактики рекомендуется матрас умеренной жесткости (7 из 10 по шкале твердости). Привыкнуть к нему можно за 6-7 недель.
Похожие статьи
