Доктор Анна Сейлер-Хаус, работающая в швейцарском госпитале, является автором этого типа пищевого комплекса. Из 3 диетических комплексов можно подобрать более всего подходящий вам: на 1000 килокалорий, на 1200 килокалорий, 1500 килокалорий.

1500-калорийный комплекс

Суточный рацион:

Овощная пища без масла 500 г
Фруктовая пища 350 г
Хлебцы ржаные 70 г
Молочные продукты (не сыры и не жирные виды) 500 г
Яичные белки 1 шт.
Масло животных жиров 30 г
Нежирная творожная масса или твердый сыр 30-15 г
мясо курицы или индюшки 200 г
Энергетическая ценность в сутки: углеводов 159 г, белков 62 г, жиров 62 г, калорийность 1500

Пищевое подразделение продуктов:

Завтрак: пол грейпфрута 100 г, яйцо 1 шт., ржаной хлебец 40 г, масло или жир 20 г, несладкий кофе 200 г
Обед: мясо курицы или индюшки 100 г, овощное рагу 250 г, руккола 1 порция, фруктовый салат 150 г,
Полдник: ржаной хлебец 30 г, масло или жир 10 г, творожная масса нежирная 30 г, несладкий кофе 200 г.
Ужин: филе курицы или индюшки 100 г, овощное рагу 250 г, руккола 1 порция, фруктовый салат 100 г, молочные обезжиренные продукты 100 г.

1200-калорийный комплекс

Суточный рацион:

Овощная пища без масла 400 г,
Фруктовая пища 300 г,
Хлебцы ржаные 60 г,
куриное филе 200 г,
молочные обезжиренные продукты 500 г,
Яичные белки 1 штука,
Масло животных жиров 20 г,
Нежирная творожная масса или твердый сыр 30-15 г,
Энергетическая ценность в сутки: углеводов 115 г, белков 73 г, жиров 44 г, калорийность 1180


Пищевое подразделение продуктов:

Завтрак: яблоко или грейпфрут 100 г, яйцо 1 шт., ржаной хлебец 30 г, масло или жир 10 г, молочные обезжиренные продукты 200 г
Обед: филе курицы или индюшки 100 г, овощное рагу 200 г, руккола 100 г, фруктовый салат 100 г, несладкие напитки 200 г
Полдник: ржаной хлебец 30 г, масло или жир 10 г, творожная масса нежирная 30-15 г, молочные обезжиренные продукты 200 г,
Ужин: филе курицы или индюшки 100 г, овощное рагу 200 г, руккола 1 порция, фруктовый салат 100 г,
молочные обезжиренные продукты 100 г, несладкие напитки 200 г

1000-калорийная диета

Суточный рацион:

Овощная пища без масла 400 г,
Фруктовая пища 300 г,
Хлебцы ржаные 40 г,
молочные обезжиренные продукты 500 г,
Яичные белки 1 шт.,
куриное фил 160 г,
Нежирная творожная масса или твердый сыр 30-15 г,
Масло или жир 15 г,
Энергетическая ценность в сутки: углеводов 105 г, белков 62 г, жиров 36 г, калорийность 1010

Пищевое подразделение продуктов:

Завтрак: пол грейпфрута 100 г, яичный белок 1 шт., ржаной хлебец 20 г, масло или жир 10 г, молочные обезжиренные продукты 200 г,
Второй завтрак: несладкие напитки, настои трав
Обед: филе курицы или индюшки 80 г, овощное рагу 200 г, руккола 1 порция, фруктовый салат 100 г, несладкие напитки 100 г
Полдник: ржаной хлебец, масло или жир 20 г, сыр твердый 5 г, молочные обезжиренные продукты 15-30 г
Ужин: филе курицы или индюшки 80 г., овощное рагу 200 г, руккола 200 г, фруктовый салат 1 порция, молочные обезжиренные продукты 100 г, несладкие напитки 100 г