Результат диеты – это, чтобы ваши ягодицы стали более красивыми и тугими, как две булочки.

Заметьте, что чем большее количество пищи вы принимаете, тем толще будут ваши ягодицы. Значит, во избежание этого, необходимо перейти на малокалорийную пищу, и употреблять ее в небольших количествах и в определенное время. Кроме этого, необходимо помнить, что вам очень вредно подолгу сидеть за столом.

В общем, можно порекомендовать вам следующее пятиразовое питание, при условии, что само меню вам нужно будет каждый раз составлять самостоятельно:

1) хлебный тост с отрубями, яйцо всмятку, печенные помидоры;
2) порция легкого супа, пару кусочков хлеба, сто грамм домашнего сыра;
3) одна ножка курицы гриль (желательно без кожи), порция мульти салата, булочка с отрубями;
4) 175 грамм картофеля в мундирах, большая порция мульти салата, пару столовых ложек вареной фасоли.

Для усиления эффекта общей диеты можно также присоединить и комплекс упражнений. Необходимые упражнения: если вам необходимо что-либо поднять с пола - не спешите наклоняться, а постарайтесь всякий раз приседать на корточки. Такие приседания – вставания попробуйте сделать 10 раз.

Также сидя на жестком стуле, напрягаем мышцы ягодиц, и, затем, расслабляем, снова напрягаем и так далее; делаем это упражнение пятьдесят раз в течение суток.